バイクライディングテクニック

上り坂・下り坂

上り坂はギア比を低めにして早目のギアチェンジを心がけます。 速く楽に登ろうとするには自分のペースを守り、オーバーペースにならないようにすることです。
ペダリングは平地に較べるとカカトが下がり気味にすると楽です。
サドルに腰掛けてジワーッと登っていく（シッティング）のも良いものですが、腰を上げてバイクを左右に振りながらペダルを踏み込む（ダンシング）と、違ったポジションになって気分転換・特定の筋肉負担の軽減にも
なるので時々やってみると良いでしょう。
激坂登りではシッティングの場合前輪が浮き上がらないように前後バランスに気をつけねばなりませんしダンシングの場合は後輪がスリップしないようにすることが大切です。
下り坂はブレーキングとコーナリング・重心移動が肝心です。
カーブは車で言われるようなスローインファーストアウトとかアウトインアウトでトレースしていくわけですがコーナリングは内側に傾いて走るためペダリングしているときは内足側のペダルが路面に接触しないよう
注意して下さい。
またペダリングしてないときは内足を上、外足を下にしてバランスをとると良いです。
激坂下りでは尻をずらして重心を後ろにしたり、サドルを下げたりドロップハンドルならバー下を持つなどして低重心化をはかります。
ダートの場合、両ペダルを同じ高さにしてサドルに腰掛けず中腰になって膝でデコボコを吸収するようにします。